對弦樂演奏者，特別是小提琴演奏者來說，緊張就像一道門檻。手、手臂、背部和頸部的緊張不僅會限制你的行動自由，還會產(chǎn)生一種完全不舒服的聲音，如果不加以控制，可能會對你的演出和練習造成很大的影響。事實上，克服緊張是非常困難，這需要很長時間的適應。然而，通過了解緊張的原因，學會緩解自己的緊張是很有必要的。

　是什么導致了這個問題？

頭部、頸部和背部對于協(xié)調平衡、協(xié)調和運動是必不可少的；它們之間關系中的不正確對齊對整體健康極為不利。當你拉緊你的肌肉以正確地握住樂器時，緊張會使你很難發(fā)出巨大的聲音。初學小提琴的人特別容易受到這些問題的影響，直到他們的肌肉力量得到發(fā)展。
張力能量轉移，試試這個：坐著的時候，雙腳平放在地板上。捏緊腳趾，用力踩地板。幾秒鐘后，你會感到小腿開始緊張。這種未釋放的緊張感必須去某個地方，所以它會轉移到你的腿上。當你緊張地拉小提琴時也會發(fā)生同樣的事情。把你的頭向下推，以保持小提琴到位，而不是正確使用其自然重量，扭曲你的軀干，造成有害的壓縮你身體的其他部分。同樣，用你的小指來平衡弓或抬起你的肩膀來支撐小提琴會導致手和手臂的緊張，嚴重限制了產(chǎn)生優(yōu)美聲音所需的動作流暢性。
此外，當你在學習拉小提琴方面取得進展時，你可能已經(jīng)注意到你的緊張程度有所增加。以下的想法可以用來釋放即時的緊張，也可以訓練你的身體，使不必要的緊張消失。

1.減小張力

音樂是一種美妙的個人表達，你拉小提琴的方式也受到各種個人因素的影響。然而，有許多基本的技巧可以幫助你減少不知不覺中產(chǎn)生的緊張感，并自然地提高你的表現(xiàn)。
要記住的概念：
讓重力來做它的工作。肩膀和下巴的休息應該允許你支持小提琴，而不是降低頭部太遠或提高肩膀。理想的方法是只使用頭部的自然重量，而不是肌肉張力來支撐器械。另外，你的弓應該在沒有意識到向下壓力的情況下抓住琴弦；相反，引導你的弓到小提琴琴弦上。
最初教你的正確姿勢是非常重要的。當你學習更多的鞠躬技巧時，很容易“曲解規(guī)則”，但是在這個領域變得松懈會導致更大的緊張。玩的時候記得要平穩(wěn)地呼吸，在困難的通道中不自覺地屏住呼吸會立即引起緊張。

? ? 2.放慢速度

匆忙的練習會增加你身體上的壓力，一定要讓節(jié)奏慢下來，你可以給手臂和手指的肌肉更多的時間來適應。你可以嘗試找到你的弓的平衡點（在那里你可以保持水平平衡的棍子），試著用你正常的手在這一點上保持你的弓和演奏一些音符。幾分鐘后，回到正確的位置，你應該通過一個更輕、更放松的鞠躬來感覺和聽到明顯的不同。

　3.最后一個提示

可以說緊張對你的運弓影響真的非常的大，我們一定要讓運弓的右手完全放松。如果你仍然在緊張的手、脖子和手臂上掙扎，考慮對你的小提琴進行這些調整。
通過在練習中慢慢來，確保你正確地握著你的琴，并且專注于正確的姿勢，你可以在拉小提琴的時候減少緊張。盡管這些練習和提示看起來像是小問題，但給予它們充分的關注將導致更好的整體聲音產(chǎn)生，并降低持久傷害的風險。